혈압 관리에 소금 한 스푼의 효과: 소금 섭취량과 혈압 간의 놀라운 연결

혈압 관리에 소금 한 스푼의 효과: 소금 섭취량과 혈압 간의 놀라운 연결

미국 밴더빌트대 메디컬센터에서 진행된 임상 실험 결과에 따르면, 하루 소금 1티스푼만 줄여도 혈압을 획기적으로 낮출 수 있다는 발견!

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소금 2g 줄이기만 해도 70~75%의 사람들이 혈압 강하 효과를 경험

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미국 밴더빌트대 메디컬센터에서 실시된 임상시험에서, 소금 섭취량을 하루 2.2g(1티스푼)만 줄이면 혈압을 낮출 수 있다는 놀라운 결과가 도출되었습니다.

이 실험은 중노년층 213명을 대상으로 나트륨 조절 식단을 통해 진행되었는데, 그 결과 혈압약을 복용하든 말든 70~75%의 참가자들이 혈압을 낮출 수 있었습니다.

고혈압은 세계적으로 발생률과 사망률이 높은 질환으로, 동맥에 가해지는 압력이 다양한 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

연구팀은 50~75세 중년층을 대상으로 한 임상시험에서, 고나트륨식과 저나트륨식을 1주일 동안 번갈아가며 시도한 결과, 소금 섭취량을 줄인 저나트륨식 그룹의 혈압이 고나트륨식 그룹보다 낮아졌습니다.

연구 결과를 해석한 굽타 교수는 '평소 식단에 비해 하루에 약 1티스푼의 소금 섭취량을 줄인 결과, 수축기 혈압이 약 6㎜Hg 감소했다'라며 '이는 고혈압 1차 약물의 혈압 강하 효과와 비슷한 수준'이라고 설명했습니다.

또한, 다른 공동 연구자들은 이러한 소금 섭취 감소가 고혈압 환자뿐만 아니라 일반인에게도 혈압 관리에 도움이 될 것이라 강조했습니다. 고혈압과 관련하여 소금을 줄이는 것은 전체적인 공중보건에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소라는 의견이 나왔습니다.

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자주묻는질문과답변

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Q: 어떻게 소금 섭취를 줄일 수 있을까요?
A: 식사 중에 소금을 추가하지 않고 음식을 조리하거나, 가공 식품을 최소화하고 신선한 식재료를 선호하는 것이 소금 섭취를 줄이는 한 방법입니다.

Q: 소금 섭취 감소가 모든 사람에게 도움이 되는 건가요?
A: 연구 결과에 따르면 대다수의 참가자들이 혜택을 봤지만, 개인의 건강 상태에 따라 효과는 다를 수 있습니다. 의사와 상의하여 개인에 맞는 소금 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.